Kako odabrati odgovarajući steznik za gležanj za vaše stanje

Problemi s gležnjem i ozljede česti su u svim dobnim skupinama, a može ih uzrokovati akutna trauma kao što su pad i izvrtanje gležnja tijekom sportskih ili svakodnevnih aktivnosti. Kronična degeneracija na tom području može također uzrokovati bolna stanja gležnja.

Neki od najčešćih problema sa stopalima i gležnjevima su sljedeći: 

• Uganuća gležnja
• Kronična nestabilnost gležnja
• Upala Ahilove tetive

Ako osjećate bol, ukočenost ili oticanje oko gležnja, vaš liječnik ili medicinski stručnjak mogu prvo preporučiti liječenje stanja tehnikom RICE (od engl. Rest, Ice, Compression and Elavation – odmor, led, kompresija i podizanje). Doznajte više o tehnici RICE i drugim načinima skrbi o uganuću ovdje.

Nastavite čitati kako biste otkrili više o liječenju različitih problema s gležnjem, uključujući savjete o tome kako odabrati odgovarajući steznik za gležanj.

Steznici i ortoze za gležanj mogu se upotrebljavati u raznim situacijama, a postoje različite vrste koje možete izabrati s obzirom na svoje stanje. Mogu varirati od jednostavnih navlaka, preko zavoja pa sve do proizvoda koji pružaju stabilizirajuću čvrstu potporu. Glavna je razlika između vrsta proizvoda stupanj ograničenja pokretljivosti gležnja.  

Ako osjećate bol, steznik za gležanj može vam pomoći da udobnije obavljate svakodnevne zadatke. Ortozu ili steznik možete upotrebljavati kada vježbate ili se bavite sportom da biste spriječili ponovnu ozljedu nakon razdoblja oporavka. Primjerice, pomagalo kao što je Actimove Sports Edition steznik za gležanj u obliku elastičnog zavoja može vam pomoći pri zaštiti zgloba od dodatnog oštećenja ili ozljede. Dizajn u obliku zavoja odlikuje tanak prianjajući materijal koji pruža prilagodljivu podršku što ga čini savršenim za zaštitu gležnja dok ste aktivni. 

Actimove Sports Edition prilagodljivi steznik za gležanj još je jedan dobar odabir za bolne gležnjeve jer je posebno oblikovan za blago uganute, slabe ili otečene gležnjeve. U potpunosti je prilagodljiv pa možete odabrati razinu potpore i udobnosti prema svojim potrebama. Oblikovan je za potporu gležnja dok uživate u sportskim aktivnostima, a prozračan materijal pomaže da koža ostane rashlađena i suha dok vježbate.  

Ako često osjećate bol zbog artritisa, upale tetive ili općenitu bol, navlaka za gležanj može pružiti dobru razinu zaštite i kompresije. Kompresija je dobra za osjetljive gležnjeve jer smiruje i pomaže u smanjenju boli. Steznici za gležnjeve također se mogu nositi kao preventivna mjera za zaštitu zgloba od učestalih ozljeda.  

Količina vremena tijekom kojeg ćete trebati nositi steznik za gležanj ovisit će o vašem specifičnom stanju. Najbolje je razgovarati s liječnikom ili medicinskim stručnjakom koji će vam moći pružiti potrebne informacije o tome kada i koliko dugo nositi steznik za gležanj. 

Do uganutog gležnja dolazi kada ozlijedite jedan ili više ligamenata u gležnju. Ligamenti su spone mekog tkiva koje povezuju jednu kost s drugom povezujući tako zglobove. Ligamenti u skočnom zglobu drže kosti u ispravnom položaju i pružaju stabilnost. Uganuće gležnja može biti bolno i spriječiti vas da obavljate svakodnevne aktivnosti ili se bavite sportom. 

Uganuća gležnja razlikuju se s obzirom na ozbiljnost. U blažim slučajevima kada je ligament previše istegnut, osjećat ćete blagu bol. Bol će biti veća ako je ligament djelomično pokidan ili je u potpunosti pukao, ili ako je više od jednog ligamenta uključeno u uganuće.  

Važno je zapamtiti da su uganuća gležnja različita od istegnuća gležnja. Istegnuća obično utječu na mišiće, ne na ligamente.

Simptomi uganutog gležnja uključuju: 

• Bol
• Krutost
• Osjetljivost
• Modrice
• Oticanje
• Teško hodanje

Ako sumnjate na to da ste uganuli gležanj, razgovarajte s liječnikom koji će moći utvrditi dijagnozu.

Kronična nestabilnost gležnja može se razviti nakon ponavljajućih uganuća gležnja. Vaš gležanj može popustiti dok hodate ili dok ste aktivni, ali se to može dogoditi i kada mirno stojite. Simptomi kronične nestabilnosti gležnja uključuju: 

• Ustrajna nelagoda
• Bol, osjetljivost ili oticanje gležnja 
• Gležanj koji djeluje klimavo ili nestabilno 

Ako osjećate kroničnu nestabilnost gležnja, razgovarajte s liječnikom ili medicinskim stručnjakom o liječenju ili vježbama za jačanje gležnja. Upotreba steznika za gležanj može vam koristiti, primjerice Actimove Everyday Supports steznik za gležanj može vam pružiti pouzdanu potporu za svakodnevnu pokretljivost i može spriječiti ponovnu ozljedu. Njegov poseban spiralni oblik pomaže vam sigurno i udobno pozicionirati steznik.

Ako osjećate kroničnu nestabilnost gležnja, razgovarajte s liječnikom ili medicinskim stručnjakom o liječenju ili vježbama za jačanje gležnja. Upotreba steznika za gležanj može vam koristiti, primjerice Actimove Everyday Supports steznik za gležanj može vam pružiti pouzdanu potporu za svakodnevnu pokretljivost i može spriječiti ponovnu ozljedu. Njegov poseban spiralni oblik pomaže vam sigurno i udobno pozicionirati steznik.

Upala Ahilove tetive često je stanje do kojeg dolazi kada Ahilova tetiva postane otečena ili upaljena. Ahilova tetiva najveća je tetiva u tijelu. Povezuje mišiće lista s petnom kosti i služi za hodanje, trčanje, skakanje i penjanje. Ahilova tetiva je izdržljiva, ali je sklona upalama zbog prekomjerne upotrebe. Upalu Ahilove tetive možete dobiti zbog intenzivnog vježbanja koje može uzrokovati upalu. Simptomi upale Ahilove tetive uključuju:

• Bol i ukočenost duže Ahilove tetive koja se pogoršava zbog aktivnosti
• Intenzivna bol na području nakon vježbanja
• Oticanje
• Bol u peti kada se istežete ili kada nosite cipele

U većini slučajeva upale Ahilove tetive, opcije liječenja bez operacije pružit će odgovarajuće smanjenje boli, iako može potrajati nekoliko mjeseci dok simptomi u potpunosti ne nestanu. U međuvremenu možete nositi steznik kao što je Actimove Everyday Supports potpora za gležan. Ovo pomagalo nudi anatomski oblikovan steznik za Ahilovu tetivu s 3D tehnologijom pletenja. Pruža stabilnost, a integrirani pritisni podlošci pomoći će u smanjenju boli kod upale Ahilove tetive. Čvrsti, viskoelastični podlošci za petu pružaju dodatno olakšanje za upalu Ahilove tetive i mogu se ponovno upotrijebiti nakon čišćenja vodom.